1. Dashboard de Progreso
Nada más entrar a tu cuenta, verás tu Centro de Progreso, diseñado para darte feedback inmediato sobre tu evolución.
📊 Tarjetas de Resumen
Visualiza rápidamente tus Check-ins Totales, tu Peso Actual y tu Cambio Total (pérdida o ganancia) desde que empezaste.
📈 Gráfica de Evolución
Una gráfica interactiva que muestra tu tendencia de peso. ¡Haz check-ins semanales para ver cómo se mueve la línea!
Tu Transformación Visual
El sistema genera automáticamente una comparativa "Antes vs Después" usando las fotos que subes en tus check-ins.
- Muestra tu primera foto (Inicio) junto a tu última foto (Actual).
- Es la mejor forma de ver cambios reales que la báscula no muestra.
- Nota: Necesitas subir fotos en al menos 2 check-ins para desbloquear esta tarjeta.
2. Ver tu Plan
Tu coach ha creado un plan personalizado que incluye:
- Plan de Entrenamiento: Rutinas semanales con ejercicios, series, repeticiones e intensidad (RPE, RIR o % 1RM)
- Plan de Nutrición: Macros diarios, calorías y alimentos sugeridos (o recetas completas si tu coach tiene Pro)
💡 Tip
Accede a tu plan desde el dashboard haciendo click en "Ver Plan".
3. Hacer Check-ins
Los check-ins semanales permiten a tu coach ver tu evolución y ajustar el plan si es necesario.
Cómo Hacer un Check-in
- Ve a "Hacer Check-in" desde el dashboard
- Selecciona la fecha (puedes elegir fechas pasadas si olvidaste hacerlo)
- Ingresa:
- Peso actual (obligatorio)
- Medidas: cintura, cadera, pecho (opcional)
- Nivel de energía (1-10)
- Calidad de sueño (1-10)
- Feedback: ¿Cómo te has sentido? ¿Alguna molestia?
- Fotos de progreso (hasta 3, opcional)
- Click en "Enviar Check-in"
Editar Check-ins
¿Cometiste un error? Puedes editar tus check-ins anteriores:
- Ve a "Ver Progreso"
- Encuentra el check-in en la tabla
- Click en el icono de lápiz (✏️)
- Modifica los campos que necesites
- Guarda los cambios
Eliminar Check-ins
Si hiciste un check-in duplicado, puedes eliminarlo desde la tabla en "Ver Progreso" haciendo click en el icono de papelera (🗑️).
⚠️ Advertencia
Eliminar un check-in es irreversible. Asegúrate antes de confirmar.
4. Chat con IA
Tienes acceso a un asistente de IA personalizado 24/7 que conoce tu plan y tu progreso.
🤖 Tecnología
El chat usa GPT-4o-mini y tiene acceso a tu plan, tus últimos 5 check-ins, y la fecha/hora actual.
Preguntas que Puedes Hacer
Sobre el Plan
"¿Qué ejercicios hago hoy?"
"¿Qué debo comer en el desayuno?"
Sustituciones
"No tengo mancuernas, ¿qué hago?"
"¿Puedo sustituir el pollo?"
Progreso
"¿Cómo va mi evolución?"
"¿He perdido peso?"
Técnica
"¿Cómo hago una sentadilla correctamente?"
"¿Qué es RPE?"
El bot analiza tus check-ins para darte respuestas personalizadas basadas en tu evolución real.
5. Ver tu Progreso Detallado
En la sección "Ver Progreso" encontrarás el historial completo:
- Gráficas Detalladas: Evolución de peso, medidas y bienestar.
- Tabla de Check-ins: Historial completo con fechas y posibilidad de edición.
💡 Consejo: Haz check-ins semanales en el mismo día y hora para que las gráficas sean más precisas.
6. Perfil
En tu perfil puedes:
- Cambiar tu contraseña
- Actualizar tu información personal
- Ver tu email de contacto